聽CD可以改善睡眠？有冇證據先？

失眠問題困擾不少都市人，而解決失眠的方法又有很多種。譬如，上網聽錄音（如教你放鬆的引導語錄音），或者聽歌，在坊間不時聽人提到。然而，究竟聽CD是否真的可以提昇睡眠質素呢？究竟是純粹感覺良好一些，抑或真有研究數據支持？

一些學者 ，在2006年時就進行了一項研究，邀請了一共94名學生（年齡介乎19至28歲）參與，分成三組。第一組睡前聽45分鐘令人放鬆的古典音樂CD，第二組睡前45分鐘聽audiobook（內容是匈牙利作家寫的短篇故事），第三組是對照組。評估工具包括Pittsburg Sleep Quality Index和Beck Depression Inventory。

研究發現，聽音樂CD可顯著地改善睡眠狀況，也能顯著地減少抑鬱情況。然而，這些成效，沒有在聽audiobook或對照組中出現  (see Harmat, Takács, & Bodizs, 2008)。

換言之，原來聽CD似乎真的有可能改善我們的睡眠，下次大家睡不著時，是否也可以上網聽聽音樂呢？

Reference

Harmat, L., Takács, J., & Bodizs, R. (2008). Music improves sleep quality in students. Journal of advanced nursing, 62(3), 327-335.