在處理情緒或行為問題的過程中,除了輔導員或治療師的介入之外, psychoeducation、self-help和skills learning 也非常重要,可以對身心復元起到很大作用。譬如,抑鬱症患者可能需要學習如何糾正認知扭曲,焦慮症患者要知道如何做漸進式肌肉放鬆練習,創傷後心理障礙者要學懂調適和安撫自己的身心狀態,受成癮問題困擾的朋友也可能要學一些coping skills。然而,醫生、社工未必有足夠時間把這些資料好好告訴大家,有些朋友甚至很久才能覆診一次。在這樣的情況下,web-based self-help / psychoeducation 就可能幫到大家了。
Riper et al. (2008)就對一個為荷蘭酗酒者而設的web-based
self-help進行了成效評估。這個網路為本的自助計劃,約進行6週,並非由治療師所主導,當中包括一些認知行為、自我控制的元素,另外也有一個互助論壇。研究將261位來自社區的成人酗酒者隨機分為兩組,一組接受這個web-based self-help,另一組獲提供一些簡單的心理教育資訊 (只是一本講述飲酒之影響的網上小冊子)。
研究發現,web-based self-help的一組,有17.2%成功按照指引減少飲酒量,而另一組則只有5.4%。同時,跟單純心理教育組的參與者相比,web-based self-help組的平均飲酒量顯著減少得更多。研究由此表明,在社區裡,web-based self-help是一個應對酗酒問題的有效支援方法。
也許,我們也要發展多些有用的web-based self-help / psychoeducation來支援一下覆診期等到「頸都長埋」、又很難有得見CP (臨床心理學家)
的香港人,等大家學識「自救」了!
Reference:
Riper, H., Kramer, J., Smit, F., Conijn,
B., Schippers, G., & Cuijpers, P. (2008). Web‐based self‐help for problem
drinkers: a pragmatic randomized trial. Addiction,
103(2), 218-227.
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